O mês de janeiro é dedicado à campanha “Janeiro Branco”, que tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental e buscar acompanhamento psicológico. Em Macapá, a Prefeitura oferece atendimento gratuito para quem deseja preservar o bem-estar mental ou obter suporte profissional.

Os serviços estão disponíveis ao longo de todo o ano nas Unidades Básicas de Saúde (UBS), centros de especialidades e unidades emergenciais. Para agendar consultas psicológicas, basta apresentar um documento com foto e o cartão do SUS.

Além de destacar a campanha, a psicóloga Regina Frota enfatiza a importância do tema:
“É essencial colocar a saúde mental em evidência, não só para orientar as pessoas sobre como se cuidar, mas também para mostrar onde encontrar profissionais qualificados para ajudá-las a lidar com questões emocionais.”

Dicas para cuidar da saúde mental

Embora o acompanhamento profissional seja fundamental, algumas práticas no dia a dia podem contribuir para uma mente saudável:

• Pratique exercícios físicos
  Atividades físicas ajudam na liberação de hormônios como endorfina e serotonina, que promovem bem-estar e felicidade.

• Reserve tempo para lazer
  O lazer alivia o estresse e fortalece a autoestima. Atividades culturais, sociais ou físicas são ótimas para equilibrar a rotina.

• Mantenha uma rotina saudável
  Estabeleça horários regulares para dormir, comer e praticar exercícios. Isso auxilia na regulação do humor e melhora a qualidade de vida.

• Modere o uso de redes sociais
  O consumo excessivo de mídias sociais pode impactar negativamente a autoestima e o sono. Limitar o tempo de uso é essencial.

• Busque apoio profissional
  Se identificar sinais de declínio na saúde mental, procure ajuda de um terapeuta ou psiquiatra. Profissionais especializados podem oferecer suporte seguro e eficaz.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. A campanha “Janeiro Branco” reforça que a saúde mental merece atenção durante todo o ano.